คลังเก็บหมวดหมู่: สาระน่ารู้

โรคเหงาหงอย ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตในผู้อาวุโส

โรคเหงาหงอย ภาวการณ์เหงาหงอยหรือโรคเศร้าใจนั้น ไม่ใช่มีเพียงแค่เฉพาะในวัยเอ๊าะๆ คนทำงานเพียงแค่นั้น ที่มีอัตราการเสี่ยงสูง แต่ว่าสิ่งที่พวกเราควรจัดการและไม่บางครั้งอาจจะไม่มีความสนใจ


อาการกลัดกลุ้มในผ้าชรานั้นจะไม่มีการแสดงของกินที่แสดงว่าตกอยู่สภาวะการเสี่ยงหรือการเป็นโรคกลัดกลุ้ม เพราะว่า อาการที่แสดงออกมานั้นจะมีน้อยมาก ไม่ว่าจะเป็นอาการทุกข์ใจ ไม่แจ่มใส ไปจนกระทั่งอาการที่มีความรุ่นแรง เป็น มีลักษณะอาการหลอน หรือบางบุคคลถึงกับขนาดที่คิดฆ่าตัวตายด้วยเหมือนกัน ซึ่งจำนวนมากแล้วภาวการณ์ความกลัดกลุ้มในคนชราจำนวนมากจะเจอในเพศหญิงมากยิ่งกว่าเพศชาย ทั้งยัง อารมณ์หรือโรคเศร้าใจที่เกิดในวัยคนวัยแก่ชอบไม่มีอาการที่ชี้ให้เห็นแจ่มแจ้งเท่าไรนัก แม้ไม่พิจารณาก็จะไม่มีวันทราบได้เลยว่า อาการที่เป็นอยู่นี้เป็นสัญญาณเตือนของโรคเหงาหงอย
อาการเตือนของสภาวะซึมเซาในผู้อาวุโส มีดังต่อแต่นี้ไป
1.สถานการณ์ทางอารมณ์ที่เปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น จากผู้ที่อารมณ์จิตใจเบิกบาน มองโลกในแง่ดีกลายเป็นผู้ที่มีอารมณ์รำคาญ ไม่พอใจได้ง่าย ขาดเหตุผล ชอบบ่นเยอะขึ้น กิจกรรมที่เคยทำหรือถูกใจก็จะลดน้อยลงจากเดิม หรือบางรายบางทีก็อาจจะไม่สนใจเลยก็มีต่อให้กิจกรรมพวกนั้นจะน่าดึงดูดขนาดไหนก็ตา
2.คิดว่าตนเองไม่มีคุณค่า จากเดิมที่เคยนั่งดำเนินการ หรือทำกิจกรรมอยู่เสมอ มีการพบปะสนทนาพบปะกับมิตรสหาย แม้กระนั้นพอเพียงอายุที่มากขึ้นประกอบกับการตกงานทำให้เกิดความรู้สึกระอากับชีวิตไม่ต้องการทำกิจกรรมกับผู้ใด ไม่ได้อยากต้องการสนทนากับคนไหนกันแน่ บางรายไม่ดูแลตนเอง เบื่อข้าว
3.มีปัญหาการนอนที่ไม่ดีเหมือนปกติ เป็นต้นว่า อาการนอนไม่หลับ เร่าร้อนใจ หรือครึ่งหลับครึ่งตื่นและก็ชอบตื่นมาในตอนตอนดึกอยู่ตลอด
4.เมื่อยล้าง่าย ทำอะไรก็เหนื่อย สมาธิหรือความจำสั้นลง ทำอะไรก็ช้าลง มีลักษณะเมื่อยล้าอย่างไม่มีต้นสายปลายเหตุ
5.ไม่ได้อยากต้องการดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ หรือ อาการเบื่อตนเอง อาทิเช่น ไม่ต้องการที่จะอยากมีชีวิตอยู่แล้ว ตายๆไปได้ดีแล้ว
ที่มาของการเกิดโรคซึมเซาในผู้อาวุโส
ภาวการณ์หรืออาการหม่นหมองในคนวัยแก่ เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากโรคทางจิตเวชประเภทหนึ่ง อาทิเช่น โรค Bipolar disorder ที่มีความเกี่ยวข้องจากความแตกต่างจากปกติของสารสื่อประสาทสมอง และก็นอกเหนือจากนั้นยังมีต้นสายปลายเหตุอื่นๆที่ทำให้เกิดภาวการณ์ซึมเซาในคนวัยแก่ ดังเช่นว่า ต้นเหตุกระตุ้นทางร่างกาย จิตใจรวมทั้งสังคม

ต้นเหตุทางร่างกาย
ด้วยอายุที่มากยิ่งขึ้น ช่องทางที่เกิดการเสี่ยงของโรคย่อมมีเยอะขึ้น จากเดิมที่เคยสุขภาพดี กลับจะต้องป่วยหนักที่จะต้องเข้ารับการดูแลและรักษาอย่างสม่ำเสมอ อันดังเช่นว่า
– คนเจ็บโรคเรื้อรัง ดังเช่นว่า เบาหวาน โรคไขมันในเลือด โรคเส้นเลือดหัวใจ โรคไตวาย ซึ่งลักษณะการเจ็บมีอาการป่วยเป็นโรคพวกนี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูงอายุมีภาวการณ์เศร้าหมองได้มากขึ้น
– คนไข้โรคมะเร็งหรือมีโรคที่ก่อให้เกิดพิการทุพพลภาพหรือความพิกลพิการทางร่างกาย ซึ่งโรคที่เป็นอยู่นั้นคนเจ็บไม่อาจจะควบคุมลักษณะการเจ็บปวดได้
– ผู้เจ็บป่วยที่เป็นโรคสมอง เป็น มีสภาวะเนื้อสมองฝ่อหรือตายก่อนถึงเวลาอันควรจะ ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อสภาวะการควบคุมอารมณ์ความนึกคิดของคนไข้ อย่างเช่น ความอืดอาด ไม่มีพลังหรือแรง กล่าวช้า ความจำห่วยแตกลง คนป่วยที่มีลักษณะอาการกลุ่มนี้จะมีภาวการณ์ทางร่างกายที่เหมือนโรคซึมเซาเยอะที่สุด
เหตุทางด้านสังคม
– คนวัยแก่ที่ไม่สามารถที่จะปรับพฤติกรรมไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิต ได้แก่ ผู้ที่เคยดำเนินงาน เปลี่ยนไปเป็นคนตกงาน รายได้ที่เคยมี กลับลดลง
– การสูญเสียบุคคลอันเป็นสุดที่รัก ยกตัวอย่างเช่น คนภายในครอบครัว คู่ควง
สภาวะเศร้าใจในคนวัยชรา แม้ว่าจะไม่แสดงออกให้มองเห็นได้อย่างเห็นได้ชัดเช่นวัยอื่นๆโดยเหตุนี้ กรรมวิธีการดูแลคนสูงอายุไม่ให้ตกอยู่ในสภาวะหรืออารมณ์เศร้าใจ คนภายในครอบครัวต้องให้ความสำคัญ ดุแลรวมทั้งพุดคุยกันให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ เพื่อคนวัยชรามีความรู้สึกว่าตนไม่ไม่มีค่า สามารถทำกิจกรรมได้เสมือนที่เคยทำมา


หน้าแรก

การวางแทงบอลออนไลน์ฟีฟ่า55

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารอย่างสมดุลจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่และสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำกิจกรรมประจำวันของคุณรวมทั้งการออกกำลังกาย


มื้อแรกของวันนี้เป็นมื้อสำคัญ  การกินอาหารเช้าเป็นประจำจะทำให้ความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจลดลง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยเติมน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ซึ่งร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้พลังงานให้กับกล้ามเนื้อและสมอง การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวันที่การออกกำลังกายและ การเลือกชนิดของอาหารเช้าที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เช่น

  • แทนที่จะกินธัญพืชใส่น้ำตาล ให้ลองทานข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชอื่น ๆ ที่มีเส้นใยสูง จากนั้นเพิ่มโปรตีนบางอย่างเข้าไปด้วย เช่น นม โยเกิร์ต หรือถั่วสับ
  • ถ้าคุณชอบขนมปังปิ้งให้เลือกขนมปังธัญพืช จากนั้นจับคู่กับไข่เนยถั่วลิสงหรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ

นับ คาร์โบไฮเดรต ที่ถูกต้อง

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ประมาณร้อยละ 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่รายวันทั้งหมดของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกาย การเลือกชนิดคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องมีความสำคัญ ควรเน้นรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ยังไม่ผ่านการขัดสี หรือ ธัญพืช ผลไม้ผักและถั่ว การทานคาร์โบไฮเดรตที่มากจากธรรมชาติ เช่นเลือกทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว จะช่วยให้คุณย่อยได้ช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และยังยังสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

เพิ่มปริมาณโปรตีนลงในมื้อขนมหรือมื้ออาหารหลักของคุณ

ร่างกายของเรา จำเป็นต้องใช้โปรตีนเพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต บำรุงรักษาและซ่อมแซมร่างกาย  โดยแนะนำว่าคนส่วนใหญ่ต้องรับประทานโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน ซึ่งโปรตีนที่ได้ควรมาจาก

  • สัตว์ปีกเช่นไก่หรือไก่งวง
  • เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและเนื้อแกะ
  • ปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
  • นมและโยเกิร์ต
  • พืชตระกูลถั่ว
  • ไข่

 

เพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหารและมื้อของว่าง

ผักและผลไม้เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ มีวิตามิน เกลือแร่และสารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ แถมยังมีแคลอรี่และไขมันต่ำ เพียงแค่เพิ่มจำนวนผักและผลไม้ในมื้ออาหารทุกมื้อของคุณจะส่งผลดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายแถมยังมีรูปร่างที่ดีได้อีกด้วย

เลือกทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันไม่อิ่มตัวอาจช่วยลดการอักเสบ การเลือกทานไขมันดีจึงเป็นส่วนจำเป็นในการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตประจำวัน ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้หาได้จาก  ถั่ว อะโวคาโด้ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น

 

การเติมพลังงานก่อนออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เลือกวิธีลดอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย หรือคนปกติที่ต้องการออกกำลังกาย จึงจำเป็นต้องกินอาหารก่อนออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีแรงและไม่เหนื่อยง่าย อาหารที่เลือกควรเป็น

กล้วย  ในกล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายควรจะได้รับในชีวิตประจำวัน การรับประทานกล้วยสามารถช่วยเติมเต็มแร่ธาตุเหล่านี้ได้ในขณะที่ให้น้ำตาลธรรมชาติเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายของคุณ สำหรับโปรตีนที่เพิ่มเข้าไปให้ กินกล้วยพร้อมกับเนยถั่วลิสง

ผลเบอร์รี่องุ่นและส้ม ผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงน้ำ ผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้ลำไส้ย่อยง่ายให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ถั่ว -ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็น ถั่วสามารถให้พลังงานที่ยั่งยืนสำหรับการออกกำลังกาย

ความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ สามารถช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณให้มีประสิทธิภาพได้ ดังนั้นควรมีการวางแผนให้ดี


หน้าแรก

โรคเหงาหงอย

เมคอัพสำคัญที่ผู้หญิงถูกใจ

เมคอัพสำคัญที่ผู้หญิงถูกใจใช้ลักษณะให้การปกปิดแม้กระนั้นค่อยกว่ารองพื้นมาในต้นแบบตลับนำพาง่ายเหมาะสมกับผู้หญิงที่ฝึกหัดเสริมสวยใหม่ๆหรือในวันสบายไม่อยากเสริมสวยหนักแต่ว่ายังต้องการให้หน้างาม


cushion
แบรนด์อันเป็นที่ดังตัวนี้ให้ลุคแมท ไม่ทำให้เป็นรอยเปื้อนระหว่างวัน ให้ความค่อยสบายแต่ปกปิดได้ดีมากๆเลยเชียวแถมปะทุชชั่นตัวนี้ยังติดทนนานไม่ดรอคอยป ไม่หมองระหว่างวันกันน้ำกันเหงื่อ ควบคุมความมันได้ช้านานถึง12ชั่วโมงรวมทั้งยังคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสีUVAแล้วก็UVBด้วยค่าSPF50+PA+++
NAMI Make Up Pro Matte HD Cushion SPF35 PA++
ถูกและก็ดีหาซื้อง่ายมีอยู่จริง รวมทั้งจำเป็นต้องชูให้กับตัวนี้NAMI Make Cushion เป็นระอุชชั่นเนื้อแมทซ์ให้ความปกปิดที่ดีเยี่ยมอีกทั้งรอยแดง รอยสิว จุดด่างดำและก็รูขุมขนให้ผิวที่เนียนงามแม้กระนั้นไม่หนักหน้า สามารถปรับผิวให้กระจ่างขาวใสได้ลุคธรรมชาติ กันน้ำกันเหงื่อไม่ทำให้เป็นคราบเปื้อนรวมทั้งสามารถป้องกันแสงแดดเจริญอีกด้วย
Pro9.9 AA Matte Powder Cushion Oil Control SPF50 PA+++ 15g Cathy Doll
ปะทุชชั่นตัวดังคุณภาพดีมากมายๆมากับสารสกัดทรีออยล์ที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความมัน กระชับรูขุมขน ปกปิดรอยต่างๆได้ดีมากเลยเชียว ติดทนนานตลอดทั้งวันพร้อมด้วยการปกป้องคุ้มครองผิวจากแสงตะวันนอกเหนือจากนี้ยังเป็นระอุชชั่นของใหม่ใหม่ที่ทำให้หน้าเปียกชื้นตลอดทั้งวันอีกด้วย
THEFACESHOP CC Intense Cover Cushion
ไม่กล่าวถึงแบรนด์นี้มิได้ นับว่าปะทุชชั่นตัวนี้เป็นที่ชื่นชอบมากมายๆด้วยคุณลักษณะต่างๆล้นหลามอีกทั้งปกปิดรอยดำรอยแดงได้เนียนงามมีการบำรุงผิวด้วยสารสกัดจากพืชและก็ดอกไม้ที่มีคุณค่าสำหรับเพื่อการมอบผิวที่สวย 7 ประเภทปรับผิวให้ขาวอย่างธรรมชาติ ให้ความชื้นผิวมองชุ่มฉ่ำงาม ปกปิดแล้วก็ติดทนนานทั้งวัน
L’OREAL Lucent Magique Cushion Lumiere
ท้ายที่สุดด้วยแบรนด์นี้มาพร้อมกับเทคโนโลยีสูตรเฉพาะลอรีอัลกรุงปารีส Byron liquid light complexช่วยเพิ่มมิติแสงสว่างทั้งยัง5จุดบนบริเวณใบหน้าเพื่อผิวสวยมองสุขภาพแข็งแรงแล้วก็ชุ่มฉ่ำวาวผ่องใส ให้ผิวกระจ่างขาวใสไม่ทำให้เป็นรอยเปื้อนคุมความมัน กันน้ำ กันเหงื่อเจริญ ทั้งยังยังสามารถปกปิดรอยต่างๆอีกทั้งรอยดำรอยแดงแล้วก็จุดด่างดำต่างๆมี2เฉดสีเหมาะสมกับสาวได้เป็นสีนู้ดมิราเคิลสำหรับสาวสีผิวเนื้อ ธรรมชาติรวมทั้งโรสมิราเคิลสำหรับสาวผิวเนียนนุ่มขาวอมชมพู
เป็นความนานาประการของสินค้าระอุชชั่นในแต่ละแบรนด์ให้ผู้หญิงได้เลือกกันระอุชชั่นเป็นไอเท็มที่สำคัญอีกอย่างนำพาสบายส่วนมาจะมาในแบบตลับ เป็นเมคอัพที่แม้ว่าจะค่อยต่อผิวแต่ว่าสามารถปกปิดให้ผิวเกลี้ยงได้ผู้หญิงที่ถูกใจเสริมสวยเบาๆสาวสายประเทศเกาหลีหรือมือใหม่ฝึกหัดแต่งทดลองใช้ปะทุชชั่นแล้วจะไม่ผิดหวังเลย


หน้าแรก

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

สู่โลกยุคใหม่มะเร็งตับยิ่งร้ายขึ้น

สู่โลกยุคใหม่มะเร็งตับเป็นที่ทราบกันดีมาแต่เนิ่นนานแล้วว่าโรคมะเร็งตับยังคงเป็นโรคที่มีความน่ากลัว  รักษาได้ยาก และยังติดอันดับการเสียชีวิตในอันดับต้นๆอีกด้วย โดยเฉพาะในเพศชายที่มีโอกาสเป็น โรคนี้ได้ในโอกาสที่มากกว่าเพศหญิง


โรคมะเร็งตับ

อันที่จริงแล้วโรคชนิดนี้ ยังมีสาเหตุอื่นๆอีก ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการทานอาหารที่มีสารพิษปนเปื้อน โดยเฉพาะสารอะฟลาทอกซิน ที่มักมีแทรกซึมอยู่ในอาหารแห้งทั้งหลายชนิด อาทิเช่น เนื้อสัตว์ตากแห้ง  ปลาแห้ง  หรือบรรดาธัญพืชอบแห้งเช่นถั่วอบแห้งต่างๆ และเครื่องเทศชนิดต่างๆ รวมไปถึงสมุนไพรสวนครัวที่ต้องเก็บไว้ในสภาพแห้งอย่างเช่น หอมหรือกระเทียม   ที่หากมีการเก็บรักษาได้ไม่ดี หรือกระทบถูกความชื้นก็จะสามารถกลายสภาพเป็นสารพิษอะฟลาท็อกซินได้  อีกทั้งยังเกิดขึ้นได้จากสารไนโตมีน ที่มีอยู่มากในอาหารจำพวกหมักดองอย่าง ปลาร้า ปูดอง ผักดอง หรือมีส่วนผสมของดินประสิว เช่นไส้กรอก เบคอน แฮม หมูยอหรือลูกชิ้นต่างๆ

และยังเกิดขึ้นได้จากสาเหตของการมีพยาธิใบไม้ตับแฝงอยู่ในร่างกายอีกด้วย ซึ่งมันสามารถแฝงอยู่ในร่างกายเราได้ถึง25ปี  ซึ่งไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากสาเหตใดก็ตาม  หากสาเหตนั้นสร้างความระคายเคือง หรืออักเสบ หรือเกิดแผลให้กับอวัยวะภายในซ้ำๆย้ำๆเรื้อรัง  ก็จะยิ่งเพิ่มสาเหตของการกระตุ้นกลายสภาพอวัยวะเป็นเนื้อร้ายมะเร็งเกิดขึ้นได้

แต่ทว่าภัยเงียบที่ผู้คนหลายคนอาจจะยังไม่ทันได้รู้เท่าทันกับการต้องเพิ่มความระมัดระวัง ต่อภัยร้ายชนิดนี้ที่มีการเปลี่ยนแปลงวิวัฒนาการไปในทางร้ายมากยิ่งขึ้นไปทุกวันนั่นก็คือ

ปัจจุบันมีอาหารมากมายที่ใช้กระบวนการเก็บรักษา ในปริมาณที่มากขึ้นมหาศาลขึ้นอีกทั้งยังต้องการผลของการเก็บในอายุการรักษาที่ยาวนานมากขึ้นอีกด้วยซึ่งยิ่งมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งยากที่จะทราบได้ว่ามีการใช้กระบวนการใดบ้าง วิวัฒนาการซับซ้อนไปแล้วเท่าไหร่บ้าง

อีกทั้งยังมีประเด็นในเรื่องของยาปฏิชีวนะอีกมากมายที่พัฒนาใหม่ๆ และยังมีทั้งเรื่องของประเภทอาหารที่ผ่านกระบวนการเชิงซ้อนเกิดขึ้นอีกหลากหลายและซับซ้อนขึ้นอีกมาก

มีทั้งโครงสร้างอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ที่จะยิ่งยากต่อการรักษาสุขอนามัย หรือการติดเชื้อปลอมปน และมักมีเรื่องของการใช้สารเคมีหรือกระบวนการกักเก็บที่ไม่ถูกวิธีหรือเกิดผลข้างเคียงนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเป้าหมายกำไร

ดังนั้นแล้วมาตรการการควบคุมดูแลตนเองในโลกยุคใหม่ จึงยิ่งต้องเพิ่มความเข้มงวดมากขึ้นอีกหลายเท่า ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ทุกวันนี้ยังมีผู้คนอีกเป็นจำนวนมากที่ไม่รู้เท่าทันต่อสถานการณ์ความเปลี่ยนแปลงโลกอย่างน่าเป็นห่วงอย่างยิ่ง


หน้าแรก

พนันบอลทำรายได้มากกว่า